Langhana e
Brimhana
O Yin/Yan do Ayurveda
Sua aplicação no Yoga e na Yogaterapia
A intenção deste texto é apresentar os conceitos ayurvédicos
ainda pouco conhecidos de Langhana e Brimhana. Estes conceitos
vem trazer para o Yoga e para a Yogaterapia subsídios técnicos
importantes na área da tonificação e da sedação.
Na
tabela 1, temos a apresentação de Langhana e Brimhana.
Na
tabela 2, vemos como os critérios de sedação e tonificação atuam
na área da respiração.
Na
tabela 3, temos estes conceitos aplicados aos pranayamas, e na
Tabela 4, sua aplicação nas asanas.
Seguindo o mesmo critério que norteia as ciências orientais,
onde a intuição e a experimentação foram e são as principais
ferramentas utilizadas para a descoberta e para o
desenvolvimento da grande quantidade de técnicas disponíveis, e
também considerando a escassa literatura sobre Ayurveda
existente em língua portuguesa, sugiro a todos os alunos e
colegas interessados em Yoga e Ayurveda que pratiquem e
experimentem a técnica de Langhana e Brimhana aplicada ao Yoga e
continuem aprofundando e desenvolvendo este útil conhecimento.
Tabela 1
|
LANGHANA |
BRIMHANA |
|
Guna Tamas |
Guna Rajas |
|
Contração |
Expansão |
|
Lunar/Chandra/Tha |
Solar/Surya/Ha |
|
Feminino |
Masculino |
|
Frio |
Quente |
| Yin |
Yang |
|
Kapha e Vata Dosha |
Pitta Dosha |
Narina esquerda
(Ida) |
Narina direita (Pingala) |
|
Passivo |
Ativo |
|
Polaridade negativa |
Polaridade positiva |
|
Apana vayu (eliminação) |
Prana vayu (absorção) |
|
Expiração |
Inspiração |
|
Flexão |
Extensão |
|
Sist. Nervoso Parassimpático |
Sist. Nervoso Simpático |
|
Atividade sensora aferente |
Atividade motora eferente |
|
Catabolismo |
Anabolismo |
|
Hemisfério direito do cérebro |
Hemisfério esquerdo |
|
Sedação |
Tonificação |
Tabela 2
RESPIRAÇÃO
|
BRIMHANA |
LANGHANA |
Inspiração > Expiração
|
Expiração > Inspiração |
Respiração sub-clavicular
|
Respiração abdominal
|
Respiração rápida
|
Respiração lenta |
Narina
direita
|
Narina
esquerda |
|
Retenção pulmões cheios |
Retenção pulmões vazios |
Respiração pela boca
|
Respiração pelo nariz |
Respiração completa
 |
Respiração completa
 |
Tabela 3
PRANAYAMA
Brimhana
Bhastrika
Surya Pranayama
Surya Bheda
Viloma Krama
Viloma
Pranayama
Ujjayi
Nadi Shodhana
Kapalabhati
Anuloma
Pranayama
Anuloma Krama
Chandra Bheda
Chandra
Pranayama
Shitali e
Sitkari
Langhana
Tabela 4
ASANAS
Brimhana
Shalabhasana
(Gafanhoto)
Chakrasana
(Roda)
Dhanurasana
(Arco)
Purvottanasana
(Plano inclinado)
Navasana
(Barco)
Virabhadrasana
(Guerreiro)
Utkatasana
(Cadeira)
Setubhandasana
(Ponte)
Bhujangasana
(Cobra)
Ardha
Shalabhasana (Meio Gafanhoto)
Vrikshasana
(Árvore)
Shirshasana
Sarvangasana
(Vela)
Viparita Karani
(Foice)
Halasana
(Arado)
Ardha
Chandrasana (Meia Lua)
Trikonasana
(Triângulo)
Paschimottanasana (Pinça)
Uttanasana
(Pinça em pé)
Matsyendrasana
(Torção)
Jathara
Parivritti (Torção deitada)
Apanasana
(Joelho no peito)
Garbhasana
(Feto)
Shavasana
(Cadáver)
Langhana
Fonte: Dr. Richard Miller, PhD e Joseph
LePage - Integrative Yogatherapy (USA)
Ernani
Fornari (Dharmendra)
http://www.geocities.com/yogaterapia/
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